Беременность – время, когда женщина начинает особенно внимательно относиться к своему рациону. Но миф «надо есть за двоих» может навредить. Правила составления беременного меню рассказала Оксана Семченкова, заместитель главного врача по акушерству и гинекологии Городской больницы №2 Миасса.
По словам эксперта, все полезные вещества плод получает через кровь матери. Потребность в витаминах во время беременности растет, но это не повод увеличивать порции. Важно следить за качеством продуктов.
Врач рекомендует начинать утро со стакана теплой воды, чтобы запустить работу желудочно-кишечного тракта. В течение дня важно пить достаточно жидкости (не менее 30 мл на килограмм веса) и есть пищевые волокна для избежания запоров, которые так свойственны для беременных женщин.
В ежедневном меню обязательно должны быть цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты только в фабричной упаковке, а также мясо, птица или рыба. Вегетарианцам белок помогут восполнить бобовые и орехи. От легкоусвояемых углеводов лучше отказаться. А вот от любимого кофе отказываться не обязательно: пара чашек в день допустимы, но больше четырех могут увеличить риск осложнений.
Врач обращает внимание, что сбалансированное питание во время беременности помогает родить здорового ребенка и снижает риск проблем со здоровьем у самой будущей мамы.
Ранее по теме: Врач из Челябинска одна из первых удостоена новой награды Минздрава РФ за наставничество
