МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Челябинск

Челябинцам объяснили, как диеты влияют на здоровье

Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

Врач-гастроэнтеролог Валерия Осауленко, работающая в ГКБ №1 Челябинска, оценила популярные диеты.

По мнению врача, плюс интервального голодания заключается в быстром снижении веса. К минусам эксперт отнесла риск обострения хронических заболеваний, нарушений ЖКТ, подагры, мочекаменной болезни.

Преимуществами низкоуглеводной диеты считаются снижение веса, уменьшение эпилептических приступов, замедление болезни Альцгеймера; недостатками — дефицит витаминов группы B, минералов, а также риски сердечно-сосудистых патологий и мочекаменной болезни.

Благодаря сыроедению можно добиться нормализации веса и снижения холестерина. Однако такой тип диеты приводит к недостатку белка, витаминов B и D, кальция; риску аменореи, желчнокаменной болезни.

Детокс на соках позволяет добиться краткосрочного похудения, однако быстро возвращается вес и происходит дефицит питательных веществ.

Оптимальным вариантом считается средиземноморская диета. В ее основе — овощи, фрукты, клетчатка, нерафинированные растительные масла.   В такой диете есть место белку: рыбе, морепродуктам, птице, яйцам. К ограничениям относятся красное мясо, фастфуд, рафинированные углеводы. 

Вообще, чтобы снизить вес, нужно сочетать умеренную калорийность рациона с физической активностью.

Следите за яркими событиями Урала в Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах