Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных проблем с позвоночником, включая развитие межпозвонковых грыж. О том, как сохранить здоровье спины, рассказала инструктор-методист по лечебной физкультуре Чебаркульской районной больницы Вера Притчина.
По словам эксперта, основная опасность сидячего образа жизни – статичная нагрузка. Без движения мышцы спины и живота, поддерживающие позвоночник, ослабевают, а межпозвонковые диски теряют питание и истончаются. Неправильная поза многократно увеличивает давление на диски, что может привести к их повреждению.
Для профилактики заболеваний спины специалист рекомендует выполнять несколько раз в день простой комплекс упражнений. Это могут быть повороты корпуса, наклоны головы, растяжка груди и круги плечами.
При наличии болей в спине, протрузий или диагностированных грыж необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Все движения должны быть плавными и не вызывать болевых ощущений. При появлении дискомфорта упражнение следует немедленно прекратить.