Хронический стресс может влиять на уровень сахара в крови почти так же заметно, как избыток сладкого в рационе. Об этом рассказал врач-психиатр Областной психоневрологической больницы №1 Андрей Юрков.
По его словам, в норме стресс помогает мобилизоваться, но при постоянной тревоге организм переходит в режим длительной нагрузки: активнее вырабатываются гормоны стресса, из-за чего печень начинает выбрасывать больше глюкозы в кровь, а чувствительность клеток к инсулину снижается. Дополнительным фактором риска становится рост висцерального жира, который также связан с повышенной вероятностью развития диабета 2-го типа.
Специалист отмечает, что стресс часто сопровождается недосыпом, а сон меньше 6–7 часов нарушает гормональную регуляцию аппетита и усиливает тягу к жирной и сладкой пище. Это может приводить к набору веса и ухудшению чувствительности тканей к инсулину — даже после нескольких ночей неполноценного сна.
О возможных проблемах с уровнем сахара, по словам врача, могут сигнализировать хроническая усталость и сонливость, жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание и необъяснимые изменения веса. При появлении таких симптомов рекомендуется обратиться к терапевту и сдать анализ на глюкозу.
Для профилактики специалист советует уделять внимание контролю стресса и режиму: спать 7–8 часов, добавлять регулярные прогулки и физическую активность, избегать переедания на фоне усталости, ужинать за 3–4 часа до сна, ограничивать кофеин во второй половине дня и устраивать «цифровой детокс» минимум за час до отдыха.