В длинные выходные, которые ещё зачастую сопровождаются постоянными застольями и распитием спиртных напитков необходимо правильно организовать свой отдых, чтобы избежать неприятных последствий.
В первую очередь специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области советуют южноуральцам заняться налаживанием режима дня. В этом контексте, во-первых, нужно постараться ложиться и вставать в одно и то же время.
Во-вторых, для комфортного сна крайне важна обстановка. Специалисты подчёркивают, в спальне должно быть прохладно, темно и тихо. Также лучше воздержаться от употребление кофе или алкоголя, так как они снижают качество сна, лучше отдать предпочтение травяным чаям или воде.
Прямо перед сном необходимо успокоить ум, поэтому воздержитесь от активных развлечений и просмотра телевизора, более подходящими занятиями будет медитация, чтение книг или другая спокойная деятельность.
Немаловажно уделить внимание и режиму питания. Здесь специалисты советуют придерживаться дробного подхода, который предусматривает приёмы пищи каждые 3-4 часа умеренными порциями, чтобы избежать переедания.
Добавляйте в рацион белки и свежие овощи, которые богаты клетчаткой. Из способов приготовления лучше отдать предпочтение запеканию или готовке на пару, откажитесь от употребления жирной жареной пищи. Кроме того, старайтесь не пить сладкие газированные напитки, вместо них подойдут морсы или компоты, сваренные с небольшим добавлением сахара.
Из развлечений же специалисты предлагают отдать предпочтение семейным видам отдыха: просмотрам фильмов, партиям в настольные игры, пешим или лыжным прогулкам по парку, а также катанию на ватрушке с горки, только правильно выберите склон, лучше, если он будет пологим.
И, наконец, не забывайте про правила безопасности. Меры пожарной безопасности нужно соблюдать и в новогодние праздники: откажитесь от украшений ёлки свечами, ватой, бумажными или целлулоидными игрушками. Не зажигайте возле неё свечи или бенгальские огни.
Кроме того, позаботьтесь и о детях, не оставляйте их одних дома. Заранее уберите все потенциально опасные предметы, а также проследите, чтобы в свободном доступе не было зажигалок или спичек.
«Не разрешать детям длительно находиться на улице в морозную погоду — низкая температура может таить опасность», — добавили в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.
Ранее по теме: В Челябинской области почти на 15% снизился уровень заболеваемости ОРВИ.