Лучшим способом поддержки физической формы является спорт: тренировки в зале, плавание или даже танцы. Однако, не всегда на это есть достаточное количество времени. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Челябинской области Татьяна Номеровская рассказала, что даже обычную бытовую уборку можно превратить в фитнес.
Как правило, от физической активности нас отвлекают работа, учёба или домашние занятия. При этом банальное мытьё пола — это достаточно функциональный тренинг, в ходе которого задействуются все группы мышц. То есть можно совмещать полезное с нужным.
Если же в доме есть дети, то это хороший повод пойти на свежий воздух, побегать и попрыгать. Также практически все взрослые способны осилить обычную планку. Лучше всего начать с 20 секунд, в последующем добавляя время. Главное, мне более пяти минут.