Работа надоела, срываетесь на близких, ничего не радует? Просто наступил период эмоционального выгорания, который бывает после избыточных психотравмирующих воздействий. Это неприятное состояние, которое начинается незаметно, а заканчивается затяжной депрессией. Лучше предупредить ее заранее. Этот тест на четыре стадии эмоционального выгорания из книги «Мама на нуле» психолога Людмилы Петрановской. Проверьте, возможно, вы диагностируете у себя одну из четырех стадий.
Первая стадия – мобилизация. Когда беремся за новое дело или у нас глобальные изменения в жизни, то сначала мы ощущаем воодушевление. Это прилив энергии и даже эйфория. Но потом начинает копиться усталость и недосып, начинается вторая стадия.
Вторая стадия – выдерживания. Во время нее хочется отдохнуть, у человека включается режим экономии энергии. Чувство долга держит, но работа и семья уже не вдохновляют. Это затяжная стадия и она может продолжаться годами.
Третья стадия – невыдерживания. Если нагрузка не снижается, то появляется ощущение «Я на нуле». Все раздражает и валится из рук, хочется, чтобы все отвязались от вас. Появляется бессонница.
Четвертая стадия – деформация. Это та самая затяжная депрессия. Уже не больно - вы на дне эмоционального выгорания. Дальше человек меняется в худшую сторону. Становится циничным, жадным, жестоким. Со стороны выглядит так, как будто вам все равно, но на самом деле у вас нет никакой радости от жизни.