Аномальная жара на Южном Урале продержится как минимум неделю. В этот период очень легко получить тепловой удар, который может быть опасен для жизни. Чтобы избежать серьезных последствий, необходимо соблюдать несколько правил.
Что необходимо делать, чтобы легче перенести сильную жару?
В первую очередь, специалисты рекомендуют не пребывать под открытым солнцем длительное время. По возможности стоит ограничить выход на улицу с 11 до 17 часов.
Если это невозможно, то при выходе на улицу необходимо надевать головной убор. Одежда должна быть легкой, из натуральной ткани и не стеснять движений. Также необходимо прикрыть одеждой как можно больше участков тела.
С собой всегда нужно иметь запас воды или морса. В жаркие дни организм больше подвержен обезвоживанию. Для избежания плохого самочувствия рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров жидкости. При этом в жаркую погоду стоит отказаться от соков, газированных и алкогольных напитков. Они способствуют более быстрому обезвоживанию организма.
Обязательно стоит исключить все физические нагрузки. Всё массовые мероприятия нужно перенести на более прохладный период. По мере возможности стоит принимать прохладный душ, либо просто обтираться влажным полотенцем.
Признаки теплового удара
При легкой степени теплового поражения у человека чаще всего возникают головокружение, слабость, быстрая утомляемость, нарушения сознания или головная боль. Эти признаки могут проявлять себя по отдельности или вместе.
В более тяжелых случаях к общим признакам добавляется еще высокая температура, диарея, рвота, нарушение дыхание учащенное сердцебиение. В самых тяжелых – кома и остановка дыхания.
Первая помощь при тепловом ударе
Если вы увидели человека, которому на улице стало плохо, в первую очередь, необходимо уточнить, нужна ли ему помощь. В случае согласия отведите пострадавшего в более прохладное место, где нет прямых солнечных лучей. Посадите человека в удобное положение и напоите его водой, уберите лишнюю одежду. В более тяжелых случаях необходимо сразу же вызывать скорую помощь.
Кто больше всего подвержен тепловому и солнечному удару?
Далеко не все люди не любят жару, но есть категории граждан, которые, несмотря на всю любовь к такой погоде, по состоянию здоровья не могут хорошо себя чувствовать.
В первую очередь жара опасна для граждан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этот период в организме уменьшается кровоснабжение периферических сосудов. Также очень плохо такую погоду переносят старики. Их организм уже не способен быстро перестраиваться при обезвоживании и перегреве. Кроме того, в группу риска входят и люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, а еще дети и люди с избыточным весом.
