Об этом в эфире стрим-шоу «Поутру» рассказала российская легкоатлетка Евгения Зинурова. На съемки она пришла со своей ученицей – Софией Шлыгиной. В прошлом году девочка выиграла забег на 1 километр Парижского полумарафона.
Эксперт подчеркнула, что если человек начинает заниматься без тренера, он сам должен давать себе циклическую, постоянную нагрузку. Нужно поставить цель заниматься один или два раза в неделю.
При беге прислушивайтесь к своему организму. Человек сам для себя должен определить, бежать определенное количество километров или на время. Но лучше, если понятно, что на первых парах с бегом все получается, пойти к тренеру.
Подходить к бегу нужно аккуратно. Даже маленькие дети могут начать заниматься легкой атлетикой. Нужно давать умеренную нагрузку с учетом возраста и особенностей организма.
