Всего основных признаков осенней хандры можно выделить пять. Первый — это тяга к безрассудным покупкам. Может даже показаться, что после шоппинга настроение поднялось, только после подсчёта баланса карты, оно снова снижается.
Второй симптом — тяга к изоляции. Может показаться, что лучшее место на земле под одеялом, с выключенным телефоном, ведь сил на разговоры и контакты уже не осталось. Третий признак тоже связан с постелью. Это тяга к случайному сексу.
Конечно же при упоминании осенней хандры каждый вспомнит какой-то особый трек, который хочется постоянно переслушивать. Это и есть четвёртый признак. В самом прослушивании грустной музыки нет ничего плохого, но если человек специально ищет именно печальный контент, то это повод остановиться и подумать. «Специалисты считают, что такой избирательностью отличаются люди в депрессии», — замечает Тарасов.
И, наконец, пятый признак — тяга к еде, заеданию плохого настроения. Однако как бы не был соблазнителен такой план действий, поддаваться ему всё-таки не стоит.
А побороть осеннюю хандру, справиться с плохим настроением помогут пять простых методов. Во-первых, нужно не мёрзнуть. Хороший вариант — регулярные походы в сауну. Также можно просто смотреть открытый огонь. Подвижность тоже хорошо поможет при борьбе с хандрой. Конечно же, отличным дополнением к вышеперечисленному будет сон. Осенью позволительно разрешить себе спать немного подольше. «Если в осеннее время вам хочется уснуть уже в 21 или 22 часа, это значит, что организм сам почувствовал идеальное время», — говорит врач.
Для борьбы с унылостью и серостью обстановки можно попробовать начать носить одежду более ярких, радостных или светлых тонов. И последнее. Не забывайте про семью, друзей. Чаще встречайтесь с ними (особенно дома), но избегайте споров. Ведь осень — это время, когда организм уже не хочет тратить энергию, а копить её перед зимой.
