Длинные новогодние праздники подходят к концу, уже завтра начинается полноценная рабочая неделя, а это значит, что необходимо входить в рабочий ритм. В преддверии начала трудовых будней Челябинская область присоединилась к акции по продвижению здорового образа жизни. В рамках неё Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП рассказала, как войти в рабочий режим.
Многие после выхода на работу сразу же ставят перед собой «наполеоновские планы»: сесть на диету, заняться спортом, перевыполнить план и так далее. Лучше не поступать подобным образом, а начинать с более простых вещей с постепенным переходом к более сложным.
Хорошо в деле вхождения в рабочий режим помогут физические нагрузки. Простые прогулки на свежем воздухе станут отличным вариантом, а они, кстати, помогут ещё и укрепить здоровье. Ещё можно попробовать отказаться от поездок на лифте и начинать доходить до своей квартиры по лестнице или начинать выходить из автобуса или трамвая на одну-две остановки раньше и оставшееся расстояние преодолевать пешком.
Вместе с тем, физическая активность поможет не только более легко войти в рабочий ритм, но и предотвратить проявление гиподинамии. ВОЗ рекомендует уделять каждую неделю по 2,5 часа на умеренные физические нагрузки или 75 минут на интенсивные. Это поможет на треть снизить риск ранней смерти и предовратить образование онкологии.
