Наиболее частными симптомами нехватки именно этого витамина являются сухость кожи и повышенная утомляемость. Однако, такие же проявления характерны и для сотни других заболеваний. Тем не менее, по количеству решаемых проблем омега-3 является безусловным лидером. О том, как определить, что организму не хватает данного витамина объяснил Максим Угнивенко, заместитель главного врача челябинской ГКБ №1.
О том, что организму не хватает омеги-3 может свидетельствовать не только утомляемость или сухость кожи, но и ухудшение настроения, появление незаживающих ранок или же трещин на коже.
Косвенным признаком может являться высокий уровень в крови «плохого холестерина». Это в первую очередь свидетельствует о нарушении липидного обмена в организме человека.
Помочь восполнить дефицит способна жирная рыба: селёдка, скумбрия, красная рыба или же морепродукты. Чтобы уровень омеги-3 был оптимальным потреблять данные продукты необходимо 2-3 раза в неделю. При этом важно есть не консервы и не солёную рыбу, а мороженную или свежую. Иначе дефицит придётся восполнять специальными БАДами.
