Во многом хронотип человека зависит от от особенностей, которые заложены в генотипе. А ещё немаловажную роль играет потребность тела во сне, проявляющаяся в определённое время. Тем не менее многие люди сами не всегда осознают свой хронотип, так как социальное окружение, работа и другие факторы среды оказывают значительное влияние на потребность во сне и весь ритм жизни.
Есть ещё распространённое мнение, что хронотипов всего два: пресловутые «совы» и «жаворонки». Однако, это не так. Также заблуждением является и то, что их нельзя сменить, и они являются данностью жизни человека.
Правда в том, что через индивидуальную работу можно подобрать оптимальный ритм жизни. И в этом может помочь парочка простых советов.
Во-первых, старайтесь следить за запросами организма и реагировать на них. Это поможет определить свой ритм и жить в согласии с ним. Также хорошо помогут физические нагрузки, неважно какие, фитнес или марафон. Главное, чтобы вы получали от них удовольствие иначе смысла в занятиях нет.
В-третьих, потребность в активном или нет отдыхе определяйте через состояние и реакцию своего организма. Старайтесь также отказаться от напитков с кофеином, энергетиков после 17.00 и от дневного сна. К засыпанию также лучше готовиться заранее: не залазить в телефон или ноутбук за 40-60 минут до сна и ложитесь примерно за час до момента, когда организм сам начнёт выключаться.
И, наконец, последнее. Не ввязывайтесь в споры с людьми по поводу режима и ритма жизни. «Не спорьте с идиотами, опуститесь до их уровня и тут они задавят вас своей компетентностью», — заметил Максим Угнивенко.
