Основа мужского здоровья кроется не в специальных веществах и гормонах, а на простых «китах»: сбалансированном питании, физической активности и качественном сне. Тем не менее без необходимо заботиться не только о балансе белков, жиров и углеводов, но и о других полезных веществах. О том, каких, рассказал Дмитрий Тарасов, главный врач челябинской ГКБ №1.
Первое о чём нужно позаботиться, о наличии в организме достаточного количества L-аргинина. Этот микронутриент положительно влияет на работу половой системы организма. Чтобы получить его достаточно грызть тыквенные семечки, арахис, грецкий орех или добавить в рацион курицу или свинину.
Также лучше следить и за уровнем L-карнитина, который необходим для поддержания тонуса организма. Для восполнения его уровня можно включить в рацион говядину или баранину.
Не менее важен и цинк, который способствует выработке тестостерона, главного мужского гормона. Получить его можно из тыквенных семечек, морепродуктах или орехах. Также лучше уделить внимание и магнию, который тоже влияет на уровень тестостерона, а ещё он помогает в борьбе со стрессом. Получить это полезное вещество можно из горького шоколада, скумбрии и лосося.
Кстати, тестостерон действительно очень важен для функционирования мужского организма, однако повышать его уровень искусственными способами медик не советует, это может привести к неприятным последствиям.
