Влияние различных эмоций на кровоток учёные измерили очень просто: ладонь испытуемого попросту зажимали манжетой для измерения давления, а после смотрели, насколько гибко сосуды реагируют на усиление кровотока.
Все испытуемые были разделены на четыре разных группы. Участников первой просили вспомнить о событии, которое их разозлило, второй о том, которое их испугало, а третьей о том, что их расстроило.
Четвёртая группа была контрольной, её участники просто считали до ста для сохранения нейтральности эмоций. В итоге оказалось, что наибольшие изменения наблюдаются у членов первой группы.
Подобное исследование поможет в дальнейшем создать наиболее эффективные меры профилактики для людей, у которых может наблюдаться из-за гнева дисфункция внутренней оболочки кровеносных сосудов. На самом деле это очень серьёзно, ведь от этого заболевания лишь один шаг к атеросклерозу.
Для тех же, кто хочет уже сейчас снизить риск развития сердечных болезней от гнева, медик советует несколько практик для успокоения.
Например, могут помочь специальные антигневные игрушки: силиконовый шар, ручной эспандер или нечто подобное. Также справиться с неприятным чувством помогают монотонные действия: рисование простых фигур или же лопанье пузырьков на пупырчатой плёнке.
Полезно будет озаботиться ведением «дневника агрессии», который поможет лучше понять, что выводит вас из себя и помочь минимизировать риски. Хорошо в борьбе с гневом себя зарекомендовал спорт. Он помогает выпустить пар. Ограничений нет, выбирайте любой вид, который пришёлся по душе.
И последний совет, прибегайте к юмору. Переменить мышление достаточно трудно, а вот посмеяться над ситуацией уже куда легче. Только не переусердствуйте и не скатитесь к сарказму.
