Перед тем, как начинать закаливаться следует вспомнить и проверить, не противопоказано ли это вам. Увы, о том, что обливание холодной водой помогает укрепить иммунитет, помнят многие, а вот условия, когда это полезно, уже нет.
Итак, холодный душ строго противопоказан всем людям, имеющим хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также настоятельно не рекомендуется практиковать холодные обливания россиянам с проблемами опорно-двигательного аппарата. Ещё не стоит закаливать холодным душем детей до 8-9 лет и стариков старше 70.
Причём, для пожилых людей такие практики могут закончится даже летальным исходом. Медик вспоминает, что один 73-летний пожилой вдруг вспомнил, что в молодости закаливался и был «как сталь», решил повторить. Медикам, к счастью удалось откачать. В отношении же детей Угнивенко подчёриквает, что закаливание должно начинаться с обливания прохладной (а не ледяной) водой стоп и ног.
Для неподготовленного организма температурный шок, в виде резкого обливания ледяной водой может окончится снижением иммунитета, после чего увеличивается риск развития инфекций. Кроме того, холодный душ может спровоцировать воспаление мышц или нервов.
Также стоит помнить, что резкое охлаждение организма способно привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, заболеваниям её органов, а в некоторых случаях и к остановке сердца.
Если вы всё же приняли решение закаляться, то практиковать такое можно только до 50 лет. К прохладному душу нужно сначала привыкнуть и начать ощущать себя в нём комфортно. Только после этого каждый день можно попробовать снижать температуру воды на пару градусов.
Если же вам уже за 50, то подобную практику стоит проводить очень аккуратно, с учётом имеющихся хронических заболеваний. А лучше вообще, обсудить возможность закаливания организма с лечащим врачом.
