Первое правило кроется в удобстве: когда ребенок за своим рабочим столом делает уроки, у него не должно быть напряженных, статичных и неудобных поз. В противном случае у школьника может случиться мышечный спазм, нарушиться кровообращение. По словам медика, чтобы этого избежать, важно время от времени менять позу, разминаться.
Второй совет касается освещения рабочего стола. Оно должно быть достаточным.
«При чтении или работе с мелкими предметами, при рисовании нужно правильно располагать источник света: он должен быть сверху и немного сзади. Нельзя, чтобы лампа была направлена прямо в лицо. При этом не стоит включать слишком яркий или, наоборот, приглушенный свет», — отмечает Елена Махиня.
При этом важно, чтобы зрительная нагрузка на глаза при использовании компьютеров и гаджетов также была под контролем. При этом между глазами и монитором должно быть расстояние в 30-40 сантиметров, говорит офтальмолог.
«Необходимо чередовать фазы работы и отдыха: не реже чем раз в полчаса. В перерывах желательно проводить смену зрительной деятельности. Можно делать специальную гимнастику для глаз: часто моргать, «рисовать» глазами восьмерки, смотреть вверх, вниз и по сторонам, чередовать взгляд вдаль и на ближние предметы», — отмечает специалист.
Еще одним важным компонентом в сохранении зрения является питание. Детский организм должен получать регулярное питание, в рационе необходимы овощи и фрукты.
Детям, у которых уже выявлены проблемы со зрением, необходимо включать в питание морковь и морковный сок, в которых есть витамин А. Причем этот витамин относиться к жирорастворимым: иными словами он не будет усваиваться без необходимого количества жиров. Поэтому салаты из моркови рекомендуется заправлять маслом, а в соки добавлять сливки.
Ранее «МК-Челябинск» рассказывал, с какими глазными травмами приходиться иметь дело детским офтальмологам. Один ребенок, например, выстрелил себе в глаз из пневматики.
