После праздников организм особенно нуждается в поддержке. И в первую очередь важно уделить внимание питанию. И здесь многие совершают главную ошибку и начинают бороться с последствиями переедания диетами. Что важно сделать после окончания праздников, рассказали в министерстве здравоохранения Челябинской области.
Врачи уверены подчеркивают, что жесткие рамки питания, которые люди устанавливают для себя, могут только навредить организму. Поэтому от диет после праздников лучше отказаться. Лучшим же выходом будет сделать свой рацион сбалансированным.
Заведующая отделением медицинской профилактики Районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова напоминает, что человек вместе с едой должен получать каждый раз все необходимые нутриенты – это белки, жиры и углеводы.
«Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников. Кроме того, при полноценном питании не будет возникать желания перекусывать, следовательно, это улучшит пищеварение и не приведет к набору лишнего веса и даже позволит сбросить пару-тройку килограмм, если в этом есть необходимость», — отметила Дина Туктарова.
В рационе человека должны быть белки. Их источник — мясо, молочные продукты, яйца, а также бобовые культуры. Полезные жиры можно найти в растительном масле, авокадо, орехах и рыбе.
Кроме того, важно получать сложные углеводы. Они поступают от хлеба из цельной муки, макарон из твердых сортов пшеницы, а еще из зелёной гречки, бурого риса. Не стоит забывать и о клетчатке — это, прежде всего, овощи, фрукты и зелень. При сбалансированном питании стоит отказаться от фастфуда, жирной пищи, сладостей и алкоголя.
Еще один важный совет касается питья воды. Она не только поможет контролировать аппетит, но и благоприятно влияет на работу кишечника.
Ранее по теме: Медик Максим Угнивенко назвал опасные последствия прыжков в снег после бани
