Управление Роспотребнадзора советует бороться с зимней хандрой с помощью правильного питания. Эксперты составили список из пяти продуктов, которые улучшают настроение и помогают людям справляться с апатией и депрессией.
Основной продукт-антидепрессант – это мясо. В нём содержатся полезные вещества, способствующие улучшению здоровья, концентрации внимания, нормализации сна и поддержанию памяти.
Витамином B6, поддерживающим в порядке нервную систему, богаты бананы. Кроме того, в них содержится аминокислота триптофан, играющая важную роль в выработке серотонина, также известного как «гормон счастья». Он улучшает настроение и снижает тревожность. Его выработке способствует также употребление в пищу гречневой и овсяной каш, которые, кроме прочего, регулируют уровень сахара в крови.
Более активными и счастливыми людей делают эндорфины, выработку которых повышают фенилэтиламины, содержащиеся в какао-бобах и продуктах из них, например, шоколаде. Эксперты рекомендуют его тёмный вариант, насыщенный какао на 78% и больше. Кроме упомянутых фенилэтиламинов в нём присутствует магний, помогающий справляться со стрессом.
Полезна для людей и морская капуста. Благодаря витаминам группы B она способствует поддержанию уровня адреналина в организме, то есть помогает лучше переносить стрессовые ситуации.
Ранее по теме: Южноуральцев вместо конфет призвали есть сухофрукты и мёд.
