Поддержание здоровья ребенка требует комплексного подхода, основанного на рекомендациях медицинских специалистов. Фельдшер детской городской больницы Копейска Татьяна Лакман выделила ключевые меры для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний.
Одна из основных — сбалансированное питание. В рационе должны быть мясо, овощи, фрукты, крупы и достаточное количество жидкости. Регулярное и разнообразное питание способствует правильному формированию иммунной системы.
Также важно соблюдать гигиену. Необходимо приучить ребенка мыть руки после прогулок, посещения общественных мест и перед едой. Важно объяснить, что касаться лица или тереть глаза грязными руками недопустимо.
Физическая активность подразумевает ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и спорт. Они укрепляют организм и повышают сопротивляемость инфекциям.
Правильный режим сна обеспечит восстановление сил и поддержание иммунитета. На полноценный отдых следует отводить не менее 8–10 часов в сутки в зависимости от возраста.
Своевременная вакцинация защитит от опасных инфекций. Например, пневмококковая вакцина снижает риск пневмонии и отитов.
Кроме того, важно контролировать уровень витамина D. Его рекомендуется принимать круглогодично в дозировке, соответствующей возрасту. При подозрении на дефицит необходима консультация педиатра и лабораторные анализы.
Важная составляющая — оптимальный микроклимат в помещении. Температура воздуха должна составлять 20–23 градуса, а влажность — 50–60%.
Еще одной ключевой мерой для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний являются витаминные комплексы. При этом поливитамины допустимы только после согласования с врачом. Самостоятельный прием может привести к гипервитаминозу.
Наконец, требуется психологический комфорт, ведь стресс ослабляет иммунитет. Родителям стоит создать позитивное отношение ребенка к детскому саду или школе, чтобы снизить эмоциональное напряжение.
По мнению медика, соблюдение этих правил поможет укрепить здоровье ребенка, снизить частоту заболеваний и облегчить их течение.
