Не секрет, что со временем сердце становится всё менее защищённым и всё более уязвимым. В качестве порога медики называют возраст 45 лет, когда начинают активно проявляться последствия «дубения сосудов» и нарушения в работе клапанов.
Кроме того, свою роль играет негативное влияние холестерина, изменений гормонального фона, а также снижение общей физической нагрузки (сердце ведь тоже нужно тренировать).
Для того, чтобы подойти к стадии 45 лет во «всеоружии» главный врач челябинской ГБК №1 Дмитрий Тарасов советует ежегодно проходить обследования и сдавать анализы на уровень холестерина.
Кроме того, лучше изменить рацион питания с упором на Омега-3, овощи и цельные злаки.
Если занимаетесь физической активностью, то лучше умеренной, достаточно 40-45 минут, также для здоровья сердца необходимо научить контролировать стресс.
