Практики йоги известны с древних времен. В Европе они известны давно, а вот к нам пришли с запозданием, однако сейчас в России йога набирает популярность.
Это не просто комплекс упражнений, это — философия, говорит Илья Сидоренков. Практикуют йогу по разным причинам — кто-то для саморазвития и самопознания, кто-то для физической пользы или для снятия стресса и тревожности.
«Есть практики, медитации, где мы погружаемся внутрь себя, находим то, что не могли найти в повседневной жизни. Мы много спешим, чтобы не отставать от жизни, много информации у нас. Практика йоги хорошо помогает найти себя, снять стресс, увеличить координацию, — рассказывает гость «Поутру». — Йога — это самопознание себя. В первую очередь вы работаете для себя, а не для кого-то».
Инструктор уверен, что в йоге все время происходит процесс познания, человек постоянно открывает что-то новое в себе, ведь внутренний мир — как большая и необъятная вселенная.
А вот начинать занятия йогой важно с базовых упражнений. Здесь не нужна спешка и уж точно не стоит браться сразу за что-то сложное. Новичку, говорит инструктор по йоге, достаточно 20 минут в день.
«Йога — это путь от простого к сложному, не нужно бежать вперед паровоза. Все делается постепенно, вы должны чувствовать свое тело, как это откликается вам. Еще раз повторюсь — это от простого к сложному», — отмечает Илья Сидоренков.
Занятия йогой хорошо влияют и на физиологию. Во время упражнений растягиваются и укрепляются мышцы, прорабатываются суставы, что особенно важно для современного человека, ведь большую часть жизни мы сидим, а в таком состоянии суставы не работают.
В Челябинске на базе МБУ «Спортивный город» проводятся занятия по йоге для всех желающих. Илья Сидоренков отметил, что на тренировки приходят челябинцы разных возрастов, но преимущественно старшего. Например, среди них есть даже 83-летняя женщина.
«Мы сейчас занимаемся базовыми упражнениями, потому что все равно приходят не подготовленными, и начинать сразу какие-то заворачивания, скручивания нет смысла, но новички этого и не смогут», — пояснил инструктор.
Заниматься йогой можно и в группах, и дома. Однако новичкам важно это делать в тишине и уединении, чтобы никто не отвлекал.
