Новогодние каникулы можно провести не только приятно, но и с пользой для здоровья — главное, не выпадать из режима и добавить больше активности. На что обратить внимание, рассказал заведующий отделом организации медицинской профилактики Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Потапов.
Специалист рекомендует соблюдать умеренность в еде, даже если за праздничным столом много соблазнов. Важно также сохранить режим дня: отклоняться от привычного графика можно, но не больше чем на пару часов — так будет легче вернуться к рабочему расписанию без стресса.
Чтобы не провести отпуск на диване, Андрей Потапов советует заранее планировать ежедневные занятия и активности. Еще один пункт — устроить «интернет-детокс»: меньше времени в соцсетях и мессенджерах, больше — семье и себе.
Для хорошего самочувствия врач рекомендует заниматься спортом и больше гулять: обычная ходьба на свежем воздухе помогает поддерживать энергию и настроение. Завершает список советов общение с приятными людьми — праздники, по словам специалиста, отличный повод встретиться с теми, кто вдохновляет.
