Многие люди после успешного похудения сталкиваются с проблемой нового набора лишнего веса. Удержать стройность оказывается гораздо сложнее, чем достичь её. Согласно медицинской статистике, лишь 30% сбросивших вес удаётся стабилизировать его на комфортном уровне. О том, как снова не набрать лишних килограммов рассказал Максим Угнивенко, заместитель главного врача челябинской ГКБ №1.
Главной причиной набора веса уже после похудения является чувство голода, которое не соответствует актуальным потребностям организма. Говоря проще, человек уже скинул массу, но организм просит калорий, как будто лишний вес всё ещё на месте.
В этом случае единственным путём для стабилизации массы тела является увеличение расхода калорий.
Также хорошо может помочь исключение из домашнего обихода «триггерных» продуктов, то есть тех вкусностей, перед которыми трудно устоять. Их нужно просто перестать покупать. Ещё для минимизации риска срывов стоит начать управлять негативными эмоциями.
При походе в магазин составляйте чёткий перечень продуктов, которые собираетесь купить, не отходите от него и возьмите за правило ничего не покупать на кассе.
Важно также заняться и психологической подготовкой, тут способно помочь изменение подходов к целеполаганию. Например, попробуйте начать носить одежду другого размера. Также неплохо себя зарекомендовали группы помощи, в которых можно получить поддержку и новые знания.
«Если вы посмотрите на успешных в плане снижения веса людей, это всегда те, кто изменил не только питание, но и мышление, образ жизни, а возможно даже окружение», — отмечает Угнивенко.