Самыми полезными продуктами для будущих мам врачи называют сезонные овощи и фрукты. Ведь они богаты клетчаткой, витаминами и природными сахарами.
По словам врача-терапевта Анны Шумовой из Еманжелинска, клетчатка особенно важна для беременных. Она улучшает работу кишечника, предотвращает запоры, помогает контролировать аппетит и уровень холестерина. Суточная норма — 25–30 граммов. Источники клетчатки — груши, яблоки, капуста, морковь, свекла, помидоры, огурцы, апельсины и хурма.
Фруктоза, содержащаяся во фруктах, также дает энергию, однако ее избыток может привести к нарушению обмена веществ. Поэтому употреблять финики, инжир, бананы и виноград стоит в умеренных количествах.
«Беременным важно следить за рационом и при необходимости вести дневник питания. Нерациональное питание и избыточный вес повышают риск хронических заболеваний», — подчеркнула врач.