Феномен храпа связан с вибрацией мягких тканей горла, возникающей при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути. Как правило, это явление встречается у людей с проблемами в носоглотке, например, с искривлением носовой перегородки, полипами или хроническим ринитом, увеличенными миндалинами, аденоидами, удлинением нёбного язычка и нёбной завесы, маленькой или смещённой нижней челюстью. Бывает и так, что с рождения у человека крайне узкие дыхательные пути. Также нередко храпят люди с лишним весом.
Среди функциональных причин этого феномена часто называют злоупотребление алкоголем, применение снотворного, курение. Кроме того, его могут провоцировать недостаток сна, гормональные или возрастные изменения.
Когда стоит обращаться к врачу? Специалиста желательно посетить, если храп постоянный и громкий, а также если вы или ваши близкие замечают, что во сне у вас останавливается дыхание.
Храп может и быть симптомом, и при долгом игнорировании приводить к серьёзным проблемам со здоровьем, увеличивая риск инсультов, инфарктов, приводя к повышению артериального давления или хронической гипоксии (нехватке кислорода). В дальнейшем за этими проблемами следует ухудшение качества жизни, в частности, постоянная сонливость и снижение концентрации внимания.
Что делать? Для избавления от храпа стоит попытаться отказаться от вредных привычек, а именно от алкоголя и сигарет. Особенно важно исключить их незадолго до сна. На пользу пойдёт снижение веса хотя бы на 5-10%. Можно также начать заниматься упражнениями для укрепления мышц глотки и гортани, например, пением.
Как показывает практика, уменьшить храп или совсем его убрать иногда помогает позиционная терапия – сон на боку. Также есть смысл озаботиться увлажнением помещения, где вы спите, поскольку порой храп провоцирует и усиливает сухость в носу.
Если, несмотря на все усилия, храп сохраняется, необходимо пойти к специалисту. Виктория Каптюшина, врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Челябинске, советует посетить лора, который поможет выяснить первопричину и решить проблему.
Ранее по теме: Медики рассказали южноуральцам, как не подхватить ботулизм.