И первый представитель топа — низкокалорийные диеты. Сюда следует отнести и диеты вроде «900 калорий в день», и различные монодиеты, когда человек питается, например, только гречкой или кефиром. Несмотря на различия, суть этих практик одна — свести количество потребляемых калорий до минимума.
И поначалу даже может показаться, что диета со своей задачей справляется, вес действительно уходит. Однако это связано с тем, что из организма выходит жидкость. После этого организм начинает запасаться жиром. А в итоге всё равно следует срыв.
В целом, такие диеты вредны для организма, ведь он недополучает необходимых для функционирования веществ. Важно помнить, что калорийность рациона должна быть не менее 1200 килокалорий в день, а в месяц можно сбрасывать не более 3-4 килограммов. Только тогда можно обеспечить устойчивое похудение.
На втором месте оказались белковые диеты. Их суть состоит в уменьшении потребления углеводов через увеличение в рационе белковой составляющей. Так худеющий пытается заставить организм перейти на альтернативный источник энергии — жиры. Однако, не многие в курсе, что сидеть на подобной диете можно не более 3 недель.
Такая практика увеличивает нагрузки на печень, желудочно-кишечный тракт и почки. Как итог, развитие кетоза, появление бессоницы и слабости.
И замыкает топ вредных диет веганство. Это полный отказ от продуктов животного происхождения, отчего в организме формируется дефицит белка и аминокислот.
«У веганов недостаток витамина B12, железа, кальция и проблемы с желудочно-кишечным трактом», — отмечает Угнивенко.
А формируемый у веганов избыток клетчатки и углеводов может привести к развитию панкреатита, язвы, вздутию живота и различным нарушениям микрофлоры кишечника.
