Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники челябинского Медуниверситета Екатерина Аренст дала несколько советов женщинам, собирающимся родить ребёнка. Она напоминает, что занятия спортом в период беременности служат проверенным средством подготовить тело к высоким нагрузкам, которые женщины испытывают в процессе родов. Но Аренст предостерегает от самостоятельного планирования тренировочных программ.
Все занятия должны проходить под контролем опытного тренера и, конечно, по этому поводу нужно постоянно консультироваться с врачом. Важно, что регулярные тренировки благоприятно влияют на психологическое состояние будущей роженицы, снижая уровень тревоги, а также помогают контролировать массу тела, устраняя риск набора лишнего веса. Единственное, о чём следует постоянно помнить, что в период беременности категорически нельзя допускать никаких экстремальных нагрузок и следует максимально устранить риск падения и травм.
По мнению специалиста, самым приятным способом сохранять физическую форму являются танцы, которыми можно заниматься на протяжении всего периода беременности. В первом триместре беременности на женщину хорошо влияют водные виды спорта, такие как плавание и аквааэробика. Во втором – можно заниматься йогой и пилатесом, однако следует снизить время, затрачиваемое на упражнения, выполняемые на спине. В третьем – можно продолжить занятия йогой и добавить упражнения Кегеля. И, конечно, дыхательные упражнения можно делать все эти девять месяцев.
Ранее, «МК-Челябинск» писал, что мешает южноуральцам вести здоровый образ жизни.
