Вопреки расхожему мнению, жир в печени может накапливаться не только у заядлых любителей горячительного, но и у людей ведущих весьма здоровый образ жизни.
Как рассказывает Максим Угнивенко, заместитель главного врача челябинской ГКБ №1, это обычно может быть связано с неправильным питанием или низкой физической активностью.
В рационе стоит сократить количество фруктозы и насыщенных жиров, их печень очень не любит. А защитить орган помогут продукты с высоким содержанием антиоксидантов и других полезных веществ.
Стоит включить в режим фрукты, овощи, зелень. Можно добавить и печень, рыбу и морепродукты. От воспаления может помочь кофе, но употреблять его нужно в умеренных количествах.
Кроме того, стоит озаботиться увеличением физической активности. Хорошо подойдут бег или ходьба. Заниматься ими нужно не менее 150-200 минут в неделю. Данное количество времени можно разделить на 5 дней.
Если же решили пойти по пути снижения калорийности рациона, то не увлекайтесь, ведь при резком снижении количества потребляемых калорий, жира начинает накапливаться даже больше, чем при их избытке.
