Для это нужно отказаться от чрезмерного увлечения «правильной» едой, считает Яна Мокина, врач-психиатр Областной психоневрологической больницы №1. Это не имеет ничего общего со здоровьем.
«Добавление в рацион семен чиа, ягод годжи, ежедневного употребления киноа или отказ от мяса и сахара не приводит к оздоровлению организма, а вредит ему», – рассказала эксперт.
По ее мнению, не всегда стоит отказываться от сладостей, того же кусочка торта. Да, его можно заменить на сухофрукты, но они не менее калорийные, к тому же человек не получит желаемого, а значит, удовольствия.
Лучше всего придерживаться правила золотой середины. Питание должно быть разнообразным, включать фрукты, овощи, бобовые, орехи, рыбу.
«Они помогут поддерживать наш организм в хорошей форме, стабилизировать вес без насилия над собой, справиться с болезнями и предотвратить их появление, а также восстановить интеллектуальную и физическую энергию», – сказала Яна Мокина.
