В первую очередь медик советует жить реальностью. Люди склонны возлагать слишком большие надежды и ожидания на праздничное время. Однако, важно помнить, что наши фантазии редко когда соответствуют реальности, поэтому стоит постараться не ждать от нового года чего-то глобального.
«Постарайтесь принять то, что не все будет идеально, и наслаждайтесь тем, что у вас есть. Это поможет избежать разочарований и сохранить хорошее настроение», — советует психиатр.
Ещё одним фактором, который может внести разлад в ваше психоэмоциональное состояние являются большие траты на подарки, корпоративы, празднование нового года. В этом контексте медик предлагает попробовать составить чёткий бюджет расходов и стараться придерживаться его.
Также важно не забывать заботиться о себе. Предновогодняя суета вполне может заставить вас забыть об этом простом правиле. Старайтесь уделять внимание своему психическому и физическому состоянию для минимизации возможности проявления стресса.
Нужно и грамотно выстраивать процесс коммуникации. Новогодние и рождественские праздники многие стараются провести с семьёй, однако, порой даже общение с близкими может привести к напряжению.
«Если вы чувствуете, что разговор заходит в тупик или вызывает негативные эмоции, постарайтесь сменить тему или отвлечься на что-то другое», — говорит Милена Музипова.
И, наконец, если вы чувствуете, что не можете справиться с потоком негативных эмоций, не можете минимизировать влияние стресса на вашу жизнь, то не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Медики могут предложить эффективные методики по борьбе с депрессией, тревогой. Также врачи способны помочь вам понять свои чувства и переживания, а, следовательно, справиться с негативными факторами, влияющими на вашу жизнь и состояние.
«Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сделать свои праздники более спокойными и приятными», — заключила психиатр.
