Врач-гастроэнтеролог Валерия Осауленко, работающая в ГКБ №1 Челябинска, оценила популярные диеты.
По мнению врача, плюс интервального голодания заключается в быстром снижении веса. К минусам эксперт отнесла риск обострения хронических заболеваний, нарушений ЖКТ, подагры, мочекаменной болезни.
Преимуществами низкоуглеводной диеты считаются снижение веса, уменьшение эпилептических приступов, замедление болезни Альцгеймера; недостатками — дефицит витаминов группы B, минералов, а также риски сердечно-сосудистых патологий и мочекаменной болезни.
Благодаря сыроедению можно добиться нормализации веса и снижения холестерина. Однако такой тип диеты приводит к недостатку белка, витаминов B и D, кальция; риску аменореи, желчнокаменной болезни.
Детокс на соках позволяет добиться краткосрочного похудения, однако быстро возвращается вес и происходит дефицит питательных веществ.
Оптимальным вариантом считается средиземноморская диета. В ее основе — овощи, фрукты, клетчатка, нерафинированные растительные масла. В такой диете есть место белку: рыбе, морепродуктам, птице, яйцам. К ограничениям относятся красное мясо, фастфуд, рафинированные углеводы.
Вообще, чтобы снизить вес, нужно сочетать умеренную калорийность рациона с физической активностью.
