Праздничные дни – время, когда мы можем наконец расслабиться. Или нет? Если не следить за питанием, то даже недолгий отпуск может обернуться набором веса. Как этого не допустить, рассказали в пресс-службе Минздрава Челябинской области.
Во-первых, стоит спланировать меню заранее. Предпочтение при подборе рациона лучше отдавать свежим продуктам и здоровым рецептам.
Во-вторых, не нужно никуда не спешить. Ешьте спокойно, не торопитесь, прочувствуйте вкус. Таким образом, вы не только получите больше удовольствия, но и узнаете, что насытились, до того, как объедитесь.
В-третьих, не нагружайте организм тяжёлой пищей. Старайтесь больше потреблять зелени и лёгких салатов. Ольга Агеева, главврач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, рекомендует пациентам ежедневно съедать до 500 граммов овощей, чтобы обеспечить организм клетчаткой и витаминами. Не лишними будут также фрукты, грибы.
В-четвёртых, не лежите всё время на диване. Посвятите выходные активному отдыху, прогулкам на свежем воздухе, играм с близкими.
В-пятых, пейте воду, соки, чай. Жидкость можно потреблять и чтобы напиться, и чтобы насытиться.
В-шестых, меньше пейте алкоголя. Спиртные напитки очень калорийные. Кроме того, как всем известно, они сильно вредят здоровью.
Ранее по теме: Южноуральские врачи: женщины слышат гораздо лучше мужчин.
