В условиях жаркой погоды особенно важно заботиться о здоровье, ведь сильный перегрев организма может привести к серьёзным последствиям. Особенно страдает сердечно-сосудистая система: повышается частота сердечных сокращений, расширяются сосуды, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце и может спровоцировать гипертонические кризы или нарушения ритма. К тому же при обильном потении теряются вода, соли и важные минералы — калий и магний, без которых невозможно нормальное функционирование организма.
Чтобы избежать проблем, необходимо соблюдать простые правила, которые помогут сохранить здоровье даже в самую сильную жару. Об этом «МК-Челябинск» рассказал главный врач ДКГП №8 им. А. Невского Антон Рыжий.
«Самое главное — не перегреваться, — говорит специалист. — С 12 до 16 часов лучше находиться в тени. Особенно важно беречь детей и пожилых людей — ни в коем случае нельзя оставлять их в закрытых помещениях без вентиляции или в машинах под палящим солнцем».
Антон Рыжий также напоминает о важности достаточного питья: «Пейте минимум два–три литра воды в день. Лучше всего подойдёт обычная негазированная минеральная вода. Сладкие газировки не помогают — от них больше вреда, чем пользы».
Для защиты от перегрева специалист советует носить лёгкую светлую одежду и головной убор. Также рекомендуется снизить физическую активность — тяжёлые нагрузки в жару могут быть опасны для здоровья.
Если почувствовали себя плохо — головокружение, слабость, учащённое сердцебиение — сразу переходите в прохладное место, выпейте воды и при необходимости примите назначенное вам лекарство, например, нитроглицерин или аспирин. Важно как можно скорее проконсультироваться с врачом.
Также медик советует отказаться от алкоголя и жирной пищи. В рационе должны быть свежие фрукты, зелень, курага, окрошка и легкие супы — они восполнят запасы минералов и поддержат организм.
Работодателям Антон Рыжий даёт чёткие рекомендации: обеспечьте сотрудникам комфортные условия труда — установите кондиционеры и вентиляторы, следите за доступом к питьевой воде. При температуре выше +28,5 °C необходимо делать частые перерывы в прохладе, а при +32,5 °C рабочая смена на улице не должна превышать 15–20 минут без отдыха. Также важно обучить сотрудников симптомам перегрева и правилам оказания первой помощи.
Ранее по теме: Челябинский врач объяснила, чем могут быть опасны пробники косметики.
