Летом начать тренироваться особенно сложно: мешает жара, простая лень да в зал ходить при хорошей погоде не особенно хочется. Главный врач челябинской ОКБ №2 Максим Угнивенко отмечает, что находить отговорки, вполне естественное явление, даже профессиональные спортсмены испытывают проблемы с мотивацией.
Вместе с тем, врач указывает, что настроить мозг на рабочий лад вполне реально. Во-первых, нужно не стремиться к подвигам. В качестве первого шага достаточно минимальных усилий, например, 5 приседаний.
Во-вторых, не нужно себя насиловать. Заниматься необходимо тем видом спорта, который по душе. Если не нравится плавание, то стоит попробовать другие виды тренировок.
В-третьих, стоит внести тренировки в график. Врач подчёркивает, что, когда принято внутреннее решение, то легче избавиться от споров с самим собой.
Далее, стоит сформировать группу поддержки, например, привлечь к тренировкам друга или присоединиться к групповым занятиям. Социальная ответственность не даст пропустить тренировку.
Не забывайте отмечать успехи, даже самые маленькие, вроде более лёгкого подъёма по лестнице. Немаловажно и добавить приятные ритуалы. Например, прослушивание во время тренировки любимой музыки или покупка приятной мелочи после активного занятия.
«Не ругайте себя за пропуски. Один пропущенный день — не повод бросать. Главное — вернуться к графику, а не стремиться к идеалу», — даёт седьмой совет Максим Угнивенко.
И, наконец, медик отмечает важность прислушивания к своему телу. Порой, лень является не симптомом общей усталости. В этом случае лучше выбрать более лёгкую нагрузку, чтобы восстановить силы организма.
