В преддверии новогодних праздников многие россияне покупают и украшают главную красавицу зимы, ёлку. Как рассказывает главный врач челябинской ОКБ №2 Максим Угнивенко, это занятие не только приятное, но и полезное.
Оказывается, что процесс можно считать практически полноценной тренировки: достаются тяжёлые коробки с игрушками, люди тянутся до макушки, а также приседают, чтобы украсить нижние ветки.
Соответственно, в работу включаются мышцы рук, ног и спины. Всего за полчаса таким образом можно сжечь от 90 до 250 килокалорий, в зависимости от интенсивности. Для сравнения, при прогулке с спокойном темпе сжигается всего 100 килокалорий.
При этом, мышцы рук и плечевого пояса хорошо разминаются, когда мы тянемся до макушки ёлки, чтобы повесить звезду. Распределение же игрушек по ёлки отлично сказывается на гибкости и координации человека.
Стоит также указать, что общение с близкими создаёт для нашего мозга позитивную атмосферу, что сказывается на снижении стресса и общем тонусе организма.
Только не нужно забывать, что такой процесс — акция единоразовая и ни в коем случае не сможет собой заменить полноценные и регулярные тренировки в спортивном зале.
Для того, чтобы сделать процесс ещё более эффективным, медик советует располагать ящик с игрушками не возле ёлки, а на расстоянии 5-10 метров. Каждый шаг — это ещё один плюс для активности.
«Чередуйте приседания, наклоны и подъёмы на носочки. Сделайте 10 приседаний перед тем, как начать развешивать игрушки на нижних ветках! Разнообразие – залог успеха!», — добавляет медик.
Ещё можно включить любимую музыку и попытаться двигаться в ритм. Ещё лучше, если вы будете отвлекаться на танцевальный перерыв каждые 20 минут.
«Так что не забывайте двигаться, даже когда украшаете дом! И помните: хорошее настроение и физическая активность – лучший рецепт для здоровья и праздничного настроения!», — заключил Максим Угнивенко.
