Крайне важно, не только в праздники, но в целом, высыпаться. Полноценный сон – залог здоровья. Он позволяет восполнить потраченную за день энергию и войти в новый день с новыми силами.
Необходимо не только правильно отдыхать, но и трудиться. Организм должен устать перед сном, для чего отлично подойдут физические нагрузки и спорт. Даже обычная прогулка несёт большую пользу, помогая разогнать застоявшуюся кровь и способствуя укреплению иммунитета.
Питайтесь правильно. В праздники бывает сложно удержаться от вредной пищи, но специалисты рекомендуют отказаться от жирного и сладкого и отдать предпочтение фруктам и овощам, богатым витаминами С и А, свежей зелени, кисломолочным продуктам, вроде кефиров и йогуртов с пробиотиками, способствующими правильной работе кишечника, квашеной капусте.
Кроме пищи необходимо уделить внимание и жидкостям. Пейте тёплую воду, травяной чай и морсы с ягодами – многие из них обладают противовирусными противовоспалительными свойствами. Кроме того, питьё важно само по себе. Потребляйте жидкость в достаточных количествах.
Одевайтесь в соответствии с погодой и избегайте переохлаждений. Сам по себе мороз не вызывает болезни, но ослабляет организм, из-за чего тот не может противостоять атакам инфекций.
Не забывайте о гигиене. Мойте руки после прихода с улицы и перед приёмами пищи. Пользуйтесь антисептиками. Избегайте касаний грязными руками лица, чтобы снизить вероятность попадания болезнетворных организмов в слизистые оболочки. Не забывайте также об уборке и проветривании помещений.
Зима – пора эпидемий. Старайтесь не попадать в большие скопления людей. Сторонитесь больных, используйте для защиты маски или респираторы. Для укрепления оборонных возможностей организма поставьте прививку.
Ранее по теме: Челябинский психолог объяснил, как избежать конфликтов между родственниками на каникулах.
