Новогодние праздники – это, наверное, самые долгожданные праздники россиян. Наравне только стоят майские с шашлыками. Но если в мае люди отдыхают не так долго и, как правило, на свежем воздухе, то в зимние праздники можно поддаться искушению пролежать на диване все дни. Чем вредна пассивность и как поддержать форму рассказала Жанна Синицына, инструктор ЛФК Челябинского областного центра реабилитации, преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации ЮУГМУ.
Как отмечает специалист, и так современное время «диктует» малоподвижный образ жизни, а для многих людей отдых – это просмотр телевизора, много сна и скроллинг соцсетей. Такой образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем, при чем с разных сторон: риск ожирения и диабета, повышение риска возникновения гипертонии и инфарктов, падение иммунитета, проблемы со стулом, а также мышечная слабость.
Чтобы избежать широкий список «осложнений после дивана», Жанна рекомендует обратить внимание на активные занятия – это не обязательно пробежка на морозе или скат с горы на лыжах. Будет полезно начать утро с легкой зарядки. Если погода не позволяет гулять – можно включить музыку дома и вволю потанцевать. Лучше в праздники, и не только, игнорировать лифт, предпочитая пешие прогулки до своего этажа. Самая приятная мера от пассивности – прогулки с семьей и друзьями в парках и лесах. Если вы не привыкли много и долго ходить, то стоит начать с коротких прогулок.
Спортсменам советуют также не расслабляться – лучше не прекращать тренировки даже в праздники, а уже после выходных стоит постепенно возвращаться к привычному спорт-режиму.
Важно никогда не забывать про физическую активность – именно движение защищает наш организм от ряда заболеваний, повышает общий тонус. Приятным бонусом активностей является, безусловно, приятное настроение и снижение уровня стресса – это отличная профилактика нервных расстройств и даже депрессии.
Ранее по теме: Как не потерять иммунитет в Новый год: советы южноуральских экспертов
