Зима – отличное время для прогулок и спортивных экспериментов на свежем воздухе, но перед активными занятиями важно оценить состояние своего здоровья и соблюдать простые правила безопасности, предупреждает врач-травматолог из Еманжелинской больницы.
По словам Алексея Надёжкина, людям с заболеваниями сердца, высоким давлением или проблемами опорно‑двигательного аппарата следует проявлять осторожность.
«При сердечных патологиях, высоком артериальном давлении физическая нагрузка увеличивает работу сердца и может привести к обострению. Травмы суставов, особенно тазобедренных и коленей, могут усугубиться при катании на лыжах и активных спусках», – отметил врач.
Надёжкин советует избегать резких манёвров, длительных спусков и сильных ударных нагрузок тем, у кого есть такие диагнозы. Также он выделил несколько простых правил для безопасного зимнего досуга.
Во-первых, перед выходом на склон или каток нужно обязательно делать разминку. Это помогает разогреть мышцы и снизить вероятность травм. Во-вторых, новичкам лучше начинать с лёгких трасс и коротких занятий, постепенно повышая длительность и сложность. В-третьих, важно обращать внимание на состояние покрытия: гладкий лёд более предсказуем, тогда как рыхлый снег скрывает неровности и повышает риск падений. В-четвертых, нужно уметь правильно подбирать экипировку: одежда должна защищать от холода и влаги, одновременно обеспечивая свободу движений.
Ранее мы писали о том, как помочь детям при высокой температуре.
