О важности соблюдения правильного режима сна напомнили в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Челябинской области. Особенно много времени отдыху следует уделять несовершеннолетним ребятам. Его недостаток мешает развитию и адаптации детей к учебному процессу.
Роспотребнадзор отмечает, что для каждого возраста есть своя норма по времени сна. Ученикам начальных классов (детям в возрасте от шести до одиннадцати лет) желательно спать не меньше десяти часов в сутки. Ребятам постарше, перешедшим в среднюю школу, хватит девяти часов. Старшеклассники в этом отношении ближе к взрослым. Им для продуктивной деятельности нужно спать минимум восемь с половиной часов.
Роспотребнадзор рекомендует зафиксировать время пробуждения и отхода ко сну детей. Младшеклассникам следует ложиться не позднее девяти часов вечера, а школьникам постарше – примерно в десять часов вечера, но лучше пораньше.
Ранее по теме: Вкусные «лекарства»: что спасёт южноуральцев от зимней депрессии.