Сон — один из важнейших процессов в жизни человека. Именно во время него вырабатываются специальные гормоны, препятствующие, например, развитию рака. Среди других неприятных последствий хронического недосыпания значатся и развитие болезни Альцгеймера и набор веса.
Также сон менее 6 часов в день препятствует выработке гормона роста. Для детей это чревато серьёзными проблемами со здоровьям, а для взрослых, как раз, набором лишнего веса. Именно гормон роста отвечает в человеческом организме за накопление жира. «Так что если есть вес, который вам не нужен, не забудьте посчитать сколько вы спите», — объясняет главврач челябинской ГКБ №1 Дмитрий Тарасов.
Также хронический недосып может провоцировать появление ряда гормонозависимых опухолей груди, кишечника и предстательной железы. У мужчин недосып чреват ещё и возможным бесплодием.
Поэтому спать необходимо минимум шесть часов в сутки. Ложиться обязательно до 00.00, а идеальное время сна 7 часов 36 минут.
