Перво-наперво, необходимо хорошо спать, избегать стрессовых ситуаций и посвящать время спокойному отдыху. Учёные-медики уже давно доказали, что на набор лишних килограммов влияет высокий уровень стресса и хронический недосып.
При приготовлении блюд лучше закинуть в рот несколько пластинок жевательной резинки. Так можно решить извечную и частую проблему перекусов во время готовки, которые играют непоследнюю роль в наборе лишнего веса. Так, в среднем, по подсчётам медиков, средняя калорийность перекуса составляет 300 килокалорий.
Немаловажно и держать себя под контролём за столом. Да, от обилия и количества угощений может даже пойти голова кругом, но хвататься за всё и сразу не стоит. Стоит выбрать несколько особенно понравившихся вам блюд, которые бы хотелось отведать в первую очередь. Налегать на всё сразу не стоит, остановитесь на том, на что положили глаз.
Также лучше отказаться на время от поедания орехов. Продукт, без сомнения, очень полезный, но, вместе с тем, и очень калорийный. Например, в фундуке содержится порядка 620 килокалорий, а в кешью 550. Это сопоставимо с калорийностью целой плитки молочного шоколада.
Тщательно следите за режимом питья. Это старый и универсальный совет для тех, кто следит за своей фигурой и не желает поправиться. В новогодние каникулы, этот совет должен стать непреложным правилом. Потреблением воды и несладких напитков можно достаточно легко ограничить количество поедаемого.
И, наконец, последнее, попытайтесь разнообразить меню стола, добавить в него как можно больше полезных и здоровых продуктов. Конфеты и сладости лучше заменить фруктами, а блюда с сыром — овощами. А привычные всем тяжёлые закуски можно попытаться заменить на более «здоровые» канапе.
