Современный человек чрезвычайно зависим от различных гаджетов, что не всегда положительно сказывается на его здоровье. Для того, чтобы избежать негативных последствий медики советуют регулярно устраивать для себя так называемый «цифровой детокс».
По мнению Софьи Королёвой, психиатра ОКСПНБ №1, цифровой детокс можно сравнить со спа-процедурой, только для мозга. Медик отмечает, что сокращение времени, проводимым перед экранами электронных устройств положительно влияет как на психологическое, так и физическое самочувствие человека.
Кроме того, регулярно провидимый цифровой детокс помогает и взять под контроль собственное время, распределять его более рационально в следствие развития осознанных привычек.
Начать цифровой детокс необходимо с установления таймера, который будет отсчитывать время, затрачиваемое на социальные сети и интернет. Каждые 60 минут нужно делать перерыв для отдыха глаз и мозга.
Также психиатр советует найти альтернативы досугу в интернете, например, физическую активность, творческие увлечения, очные встречи с родственниками и друзьями, также полезной в борьбе с зависимостью от соцсетей может быть и медитация.
