Главный врач челябинской ГКБ №1 Дмитрий Тарасов рассказывает, что в последнее время всё больше пациентов обращаются в больницы с жалобами на головную боль. Лечить её они стараются таблетками.
Однако, по словам медика, их приём оправдан лишь в тех случаях, когда боль мешает выполнять повседневные и рабочие задачи. Простое же самолечение чревато развитием астмы, аллергии и судорог.
При этом, существуют способы борьбы с мигренью без таблеток, пятью из них врач поделился в своём блоге. Во-первых, помочь может массаж шеи и головы. Начать можно с лёгких круговых движений указательными и средними пальцами на висках. Постепенно давление следует увеличивать. Оба виска следует массировать одновременно, надавливая большими пальцами на обе стороны головы.
Не менее эффективны и эфирные масла, например, можно смешать лаванду и мяту и втирать получившийся раствор в виски и шею, также эфирные масла можно использовать при массаже головы.
Третий способ заключается в использовании различных методик лечебной гимнастики, например, особенно эффективно диафрагмальное дыхание и техника «4-7-8». Можно ещё использовать и контрастные компрессы. Это тоже хорошо помогает от головной боли.
«Такая процедура помогает при спазме сосудов, так как холод вызывает их сужение, что облегчает боль. Сделать компресс можно на лоб или на шею. Держите компресс 15-20 минут за один раз. При необходимости, когда кожа согреется, процедуру можно повторить», — объясняет Дмитрий Тарасов.
Не забывайте также следить за водным режимом и питанием. Дело в том, что недостаток жидкости в организме приводит к нарушению кровоснабжения мозга, что может спровоцировать появление головной боли. При этом, не ждите жажды, ведь она является предвестником уже начинающегося обезвоживания.
Если же говорить о продуктах, то для предотвращения проявления болей в голове следует отказаться от ряда из них. В первую очередь речь идёт о пище, содержащей кофеин, глутамат натрия и большое количество соли. Кроме того, лучше воздержаться от употребления выдержанных сыров, алкоголя и шоколада.
Ранее «МК — Челябинск» публиковал рассказа Дмитрия Тарасова о том, как вейпы влияют на состояние человеческих зубов.
